วิธีการทำ Splits Challenge
ความท้าทายนี้ออกแบบมาเพื่อให้คุณเข้าใกล้การแตกแยกมากขึ้น เราต้องการช่วยคุณในการแยกของคุณ ดังนั้นนี่คือแผนที่จะทำเคล็ดลับ
# How To Do The Split
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี คุณต้องเป็น สามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
1. อดทนและทุ่มเท
2. วอร์มอัพ 5-10 นาทีแล้วเริ่ม
3. สิ่งสำคัญคือคุณต้องมุ่งเน้นไปที่การแบ่งส่วนทั้งหมดในตอนแรกและทำความคุ้นเคยกับมัน จากนั้นพยายามปรับปรุงให้ดีขึ้น
4. ส่วนที่ยากที่สุดคือการถือไว้ ดังนั้นพยายามทำความคุ้นเคยโดยทำเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์
5. ความท้าทายนี้มีไว้สำหรับผู้เริ่มต้นที่สมบูรณ์ ไม่ทราบวิธีการแยก? ไม่ต้องกังวล ในแผนนี้ คุณจะเริ่มต้นในเส้นทางที่ถูกต้อง
# วอร์มอัพ 5-10 นาที
หลังจากเสร็จสิ้น ให้เริ่มการวอร์มอัพ กิจวัตรประจำวัน. ก่อนที่คุณจะเริ่ม คุณจะต้องทำการยืดเหยียดแบบพาสซีฟสักสองสามข้อ แต่ละครั้งที่คุณจะทำการแบ่ง ให้พยายามดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 1 นาที ทำซ้ำหลายๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้ โดยทำซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้งสำหรับแต่ละข้าง
# การเหยียด
เราเลือกที่จะทำซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าคุณทำได้อย่างน้อยที่สุด เมื่อคุณทำมากขึ้น คุณจะสามารถปรับปรุงได้
มี 2 สไตล์ให้เลือก:
(a) แอ็คทีฟ
(b) แบบพาสซีฟ
# ฝึกฝนต่อไป
ฝึกที่บ้านต่อไปจนกว่าคุณจะแยกออกได้นานขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ข้ามวันใด ๆ
รีวิวจากผู้ใช้เกี่ยวกับ 30 Day Splits Challenge
มีคุณพยายาม 30 Day Splits Challenge? เป็นคนแรกที่จะออกความคิดเห็นของคุณ!